Juomat

Ikääntynyt ihminen tarvitsee päivän aikana 1-1,5 litraa nesteitä eli 5-8 lasillista juomaa joka päivä. Ruokajuomana on hyvä juoda rasvatonta maitoa tai piimää. Paras janojuoma on vesi. Lisäksi kannattaa juoda erilaisia marja- ja hedelmäjuomia sekä keittoja. Päivittäin voi myös juoda kahvia, teetä ja kaakaota.

Mikäli ruoka ei tahdo maistua, niin silloin on hyvä juoda runsasenergisempiä juomia, kuten rasvaisempia maitotuotteita ja hedelmämehuja.

Vinkkejä nesteen saannin varmistamiseksi:

  • juo päivittäin
    • vettä
    • maitoa ja hapanmaitotuotteita noin 5 dl päivässä: maitotuotteet mielellään ≤1 % rasvaa sisältäviä
  • muita juomia, joita voit nauttia päivittäin
    • hedelmä-, marja- ja kasvismehuja, mehujuomia ja keittoja
    • kahvia, teetä ja kaakaota
    • pirtelöitä ja jogurttijuomia
  • alkoholia suositellaan käytettäväksi vain satunnaisesti ja enintään yksi annos päivässä


Vitamiinit ja kivennäisaineet >>