Muistin eväät -materiaalia

Ohjeet ja oppaat ovat vapaasti tulostettavissa ja jaettavissa, kun
Elä unoha evväitä -projekti/Pohjois-Savon Muisti ry mainitaan lähteenä.

OHJEET

Ruokakolmio: ruokavalinnat - monipuolista
Ostoslista - monipuolista
Ruoka-aika!
Annosmallit - pääateriat ja välipalat
Ruokaviikkoni - kahden viikon ruokalista
Ruokaviikkoni (A3)
Ruokaviikkoni - kalenteri (A3)
Entä jos ruoka ei maistu?

Makumieltymykseni -vihko (A5)
Proteiinin lähteitä
Monipuolista välipalaa

OPPAAT

Vinkkejä ruokailuun ja arjen ruokavalintoihin
Syö ja juo hyvin -opas
Syö hyvin, jaksa paremmin -opas

Ruoka toimintakyvyn edistäjänä
Toimintaa ruuan voimalla -opas

Ideoita arkiruuan valmistukseen
Patakukko -reseptiopas
Patakukko II -reseptiopas

MUUTA HYÖDYKSI

Terveyttä edistävä ruokavalio
evira.fi
kasvikset.fi/Herkuttele kasviksilla - kauden mukaan!

Ikääntyneiden terveyden, toimintakyvyn ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistäminen
gery.fi
Proteiiniesite/Gery ry

Neuvot ja vinkit kotien arjen parantamiseksi
martat.fi

Suomalaisen ruokakulttuurin asialla
ruokatieto.fi

Käypä hoito -suositukset
Muistisairaudet/ammattilaiset
Liikunta/ammattilaiset, Liikunta/potilasversio

Voimaa vanhuuteen - iäkkäiden terveysliikuntaohjelma
Voima- ja tasapainoharjoittelu