Muistin eväät -materiaalia

Ohjeet ja oppaat ovat vapaasti tulostettavissa ja jaettavissa, kun
Elä unoha evväitä -hanke/Pohjois-Savon Muisti ry mainitaan lähteenä.

OHJEET

Ruokakolmio: ruokavalinnat - monipuolista
Ostoslista - monipuolista
Ruoka-aika! - ateriarytmi (a)
Ruoka-aika! - ateriarytmi (b)
Ruoka-aika! - ateriarytmi ja Monipuolista välipalaa

Annosmallit ja Proteiinia!
Annosmallit ja Monipuolista välipalaa
Monipuolista välipalaa

Ruokaviikkokalenteri - vinkit ja viikon ruokalista (A4)
Ruokaviikkokalenteri - kahden viikon ruokalista
Ruokaviikkokalenteri - viikon ruokalista (A3)
Ruokaviikkoni - annosmallit ja viikon ruokalista (A3)
Entä jos ruoka ei maistu?

OPPAAT

Vinkkejä ruokailuun ja arjen ruokavalintoihin
Syö ja juo hyvin -opas (vihkotaittona A4->A5) UUSITTU
Syö hyvin, jaksa paremmin -opas (vihkotaittona A4->A5) UUSITTU
Makumieltymykseni -vihko (vihkotaittona A4->A5) UUSITTU

Ruoka toimintakyvyn edistäjänä
Muistin eväät - Toimintaa ruuan voimalla -opas (vihkotaittona A4->A5) UUSITTU

Ideoita arkiruuan valmistukseen
Patakukko I -reseptiopas (vihkotaittona A4->A5)
Patakukko II -reseptiopas (vihkotaittona A4->A5)

MUUTA HYÖDYKSI

Terveyttä edistävä ruokavalio
ruokavirasto.fi
kasvikset.fi: Herkuttele kasviksilla - kauden mukaan!
gery.fi: Kasvisesite
gery.fi: Proteiiniesite
maitojaterveys.fi: Proteiini-kalsiumesite

Ikääntyneiden terveyden, toimintakyvyn ja sosiaalisen hyvinvoinnin edistäminen
gery.fi

Neuvot ja vinkit kotien arjen parantamiseksi
martat.fi

Suomalaisen ruokakulttuurin asialla
ruokatieto.fi